Ciąża i poród

Walka z żylakami

Żylaki to częsta przypadłość w czasie ciąży. Powstają na skutek zastoju krwi w żyłach, co z kolei może powodować pękanie ścianek naczyń krwionośnych (ich napięcie zmniejsza się na skutek działania hormonów ciążowych). Ucisk powiększającej się macicy na duże naczynia krwionośne w miednicy mniejszej zaburza odpływ krwi z kończyn dolnych w kierunku serca, a zalegająca krew rozciąga żyły. Ciężarna odczuwa wówczas bóle w nogach i pojawiają się żylaki w różnej postaci, zwłaszcza jeśli się ma do nich skłonności oraz w czasie upałów, kiedy to naczynia krwionośne bardziej się rozszerzają.

Największym wrogiem żylaków jest umiarkowany ruch. Nie za długie spacery są właśnie doskonałym remedium na żylaki. W ciągu dnia należy często zmieniać pozycję. Jeśli np. pracujesz w pozycji siedzącej, to mniej więcej co godzinę należy wstać, pospacerować, zrobić kilka ćwiczeń oddechowych, zwłaszcza głębokich, przeponowych (pompują dotlenioną krew do serca, dotleniają płód) lub przysiadów w rozkroku, przytrzymując się np. biurka czy jakiegoś stabilnego mebla, a jeszcze lepiej kilka asan z jogi dla ciężarnych.

Siedząc, nie należy zakładać nogi na nogę, dobrze jest unieść stopy nieco wyżej, np. podłożyć jakąś podpórkę: niski taborecik czy poduszkę. Siedząc również można ćwiczyć, np. robić młynki stopami, odwodzić je od siebie, przywodzić; raz unosić pięty do góry, raz palce u nóg; przyginać palce, rozluźniać, i tak na przemian. Można też podnosić palcami chusteczkę. Zdecydowanie należy unikać dłuższego stania. Kiedy tylko się da - chodzić boso, a najlepiej po piasku.

Śpiąc, czy odpoczywając w pozycji leżącej, starać się unieść nogi nieco wyżej np. na wałku czy poduszce. Nie zaszkodzi wykonać sobie czasem proste ćwiczenie przeciwko żylakom: położyć się na podłodze na plecach, a nogi ułożyć na krześle, ugięte w kolanach. Wystarczy poleżeć tak przez chwilę (wykorzystać ją na kilka ćwiczeń oddechowych), po czym powoli zsunąć nogi na podłogę, delikatnie przekręcając tułów na bok.

Rano, gdy nogi nie są jeszcze zmęczone, dobrze jest zakładać specjalne podkolanówki przeciwko żylakom lub rajstopy obciskające, do kupienia w wyspecjalizowanych sklepach dla przyszłych mam czy ze sprzętem medycznym. Jeśli się ma do nich skłonności, to jeszcze zanim się wstanie z łóżka. Za zgodą lekarza można zastosować odpowiednie maści lub żele.

Rewelacyjnie działa hydromasaż, zwłaszcza w czasie upałów lub gdy czujemy, że nogi są wyjątkowo zmęczone i obolałe. Siadamy na stabilnym krześle, które wcześniej dosuwamy do wanny, nogi wkładamy do wanny, stopy opieramy o jej dno i polewamy nogi silnym strumieniem zimnej wody aż poczujemy przyjemne mrowienie. Można też stosować naprzemienne polewania: raz ciepła woda, potem zimna itd., kończąc strumieniem zimnej wody. Przy masażach wodą należy jednak pamiętać, by nigdy nie stosować zimnej wody na zimne ciało. Najpierw rozgrzać, potem - zimno.

Nie zapominaj o wygodnym, stabilnym obuwiu na niskim obcasie. Pomijając fakt, iż w ciąży kobieta w szpilkach nie wygląda elegancko, to łatwo wówczas o skręcenie nogi w kostce. Lepiej traktować je teraz z większym szacunkiem i bardziej łagodnie, choćby po to, by ładnie i zdrowo mogły się nam prezentować i służyć jeszcze przez wiele lat.

Ubiór przyszłej mamy również powinien być luźny i przewiewny, rozsądnie jest zrezygnować z ciasnych, zwłaszcza w kroku dżinsów, zaburzają krążenie krwi, uciskają mięśnie dna miednicy, mogą sprzyjać żylakom sromu.